主演： 安东尼·波罗夫斯基  鲍比·伯克  卡拉莫·布朗  乔纳森·凡·奈斯   备注： 更新至04集 类型： 综艺 导演： 内详   地区： 美国 年份： 2019 语言： 英语 时间： 2019-11-01 21:23 《粉雄救兵》将去到日本，宣布打造4集特别节目《粉雄救兵：我们在日本！》(QueerEye:We’reInJapan!)，Fab5将在东京与当地“时髦精”们合作，改造四名男男女女，并体验当地文化和时尚，于今年在第3季上线后接着推出。

试问你自己，你压抑了多久？因为以前别人加在你身上的，那些不好的经历，你那千疮百孔的心，你每天的噩梦，于是你就给自己做了个茧，给自己催眠：我是不值得爱的，没有人爱我，也不会有人爱我，我没什么好开心的，我也不知道怎么让自己开心。然后，日复一日，循环往复，脑中无限循环的录音，洗脑，麻木不仁，行尸走肉，低调行事，淹没在人群里，寻找日益单薄的安全感。自我离自己越来越远，然后，一个声音告诉你：不想再这样下去了，要摆脱这一切的魔咒，你拿了一把刀，鲜血淋漓地切向了自己，在那些对你不好的人之后，你成了刽子手，对自己下了手，走不出这个圈套。

难道这一生注定如此？难道不好的经历的意义就是让你自我受限，让你注孤生，此生万劫不复？我不相信，老天是如此残忍？天使在人间，天使告诉你：不，你要爱自己，你值得被爱，只是你要把真实的自己解放出来，通过外部的改变--

1.换上亮色，置办几件一直想穿却碍于身材不敢穿的好看衣服，那些负面的反馈--不，你这个胖子，你腿太粗了，你不漂亮，你肚子太大了--不去听它们，不管这是营业员还是亲朋好友，穿上让你开不开心是唯一判断的理由。

2.换个发型。多久不在乎自己的样子了？照镜子时你是怎么想自己的：真丑啊，不想看这张脸了。每天花多久梳头？买一个定型吧，好好收拾自己，你大概不知道，这样能让自己心情好啊。

3.给家装饰一下吧。不要因为是租来的，想着总有一天要搬走要收拾嫌麻烦，难道这不是你的家吗？让自己更舒适些，会更开心的。

4.有什么想说的找个愿意倾听的人说说吧。不要一切憋在心里。

5.为自己做些好吃的，厨房不应该只是个摆设，外卖并不卫生啊。你要学会对自己好，方方面面，点点滴滴。

怎么对自己好，就问问自己，做些什么事能让自己感到身心舒服？放松自己的神经吧，它们这些年已备受紧张的折磨，是时候休息休息了。去网易听听私人fm，拿出尘封的瑜伽垫做点适合自己的运动，闭上眼睛和自己链接，感觉身上的不舒服感，听听自己脑中的声音是多么的可笑，学会体谅自己，直面那个常常莫名自卑、愧疚、软弱、让步、退缩的自己，那是真的我吗？

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